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レシピ紹介

■ 沖キスミンチ天ぷら

つなぎはいりません!

お好みで炒めた野菜(玉ねぎ、ごぼう等)、味つけに味醂を加えますと薩摩揚げふうになります。

揚げたてを召し上がってください。

残った場合は野菜と一緒に煮しめ、おでんに入れても美味しいです。

今までに食べたことのない食感の天ぷらです。

100%魚肉と塩だけの天ぷらです。

【栄養価(1人分)】

エネルギー 198kcal 0.4mg
たんぱく質 38.4g 亜鉛 0.8mg
脂質 3.8g ビタミンA 20µg
炭水化物 0.2g ビタミンE 1.4mg
コレステロール 200mg ビタミンB1 0.14mg
食塩相当量 3.6g ビタミンB2 0.08mg
食物繊維 0.0g ビタミンB6 0.62mg
カリウム 703mg ビタミンB12 7.8µg
カルシウム 77mg 葉酸 32µg
マグネシウム 61mg ビタミンC 4mg
リン 440mg ビタミンD 18.0µg

 

材  料  名 数   量
沖キスミンチ 200g
3〜4g

 

作り方1
 

キスミンチをすり鉢に入れます。(ボールでもいいです。)

作り方2
 

かるくまぜます。小骨が気になる方はすり鉢でよくすって下さい。

作り方3
 

塩(ミンチの2%弱)を入れよく混ぜます。

作り方4
 

バットに厚さ1センチ位に平らにのばします。(ラップを敷いておくと後が便利です。)

作り方5
 

一口サイズに切り分け、中温の油で揚げます。天ぷらが膨らんできたら揚がったサインです。